| เวอร์ชัน | 1.0.2 |
|---|---|
| สำนักพิมพ์ | Mooncheon Song |
| วันที่วางจำหน่าย | 26 ก.ย. 2020 |
| วันที่เพิ่ม | 26 ก.ย. 2020 |
| ข้อกำหนดระบบปฏิบัติการ | iOS |
| ข้อกำหนด | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| ดาวน์โหลดทั้งหมด | 0 |
| ราคา | Free |
คำอธิบาย
กิจวัตรการออกกำลังกายแบบแบ่งส่วน 3 วัน
#หน้าอก, Triceps
หน้าอก
- แท่นกด
- กดดัมเบลเอียง
- แมชชีนฟลาย
- จุ่มหน้าอก
ไขว้
- ส่วนขยาย Triceps
- เชือก Triceps กดลง
- ส่วนขยายดัมเบลเหนือศีรษะ Triceps
- Close Grip Bench Press
#กลับลูกหนู
กลับ
- Lat Pull-down
- แถวเคเบิ้ลนั่ง
- Deadlift
- ดึงขึ้น
ลูกหนู
- ดัมเบลค้อนขด
- บาร์เบล ไบเซ็ป เคิร์ล
- Close Grip Pull-up
#ไหล่ ขา
ไหล่
- ยกดัมเบลด้านข้าง
- สำนักพิมพ์ทหาร
- ยกด้านหน้า
- ดัมเบลนั่งกดไหล่
ขา
- ขาขด
- ส่วนต่อขา
- หมอบ
- เลี้ยงลูกวัว
