| สำนักพิมพ์ | Mooncheon Song |
|---|---|
| วันที่วางจำหน่าย | 26 ก.ย. 2020 |
| วันที่เพิ่ม | 26 ก.ย. 2020 |
| ข้อกำหนดระบบปฏิบัติการ | iOS |
| ข้อกำหนด | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| ดาวน์โหลดทั้งหมด | 0 |
| ราคา | Free |
คำอธิบาย
ดัน/ดึง/ขาออกกำลังกาย
# ดัน
- แท่นกด
- กดไหล่ดัมเบลนั่ง
- กดดัมเบลเอียง
- ยกด้านข้าง
- เชือก Triceps กดลง
- ส่วนขยาย Triceps เหนือศีรษะ
# ดึง
- ก้มทับแถว
- Lat Pull Down
- ยกน้ำหนักยักไหล่
- ดึงหน้า
- บาร์เบล ไบเซ็ป เคิร์ล
- ดัมเบลค้อนขด
#ขา
- หมอบ
- Deadlift โรมาเนีย
- ขากด
- ขาขด
- เลี้ยงลูกวัว
