Activity Diary for iPhone

คำอธิบาย

ไดอารี่กิจกรรมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการรักษา CBT สำหรับภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ แอปพลิเคชั่นนี้อนุญาตให้ผู้ใช้: - กำหนดเวลากิจกรรมเป็นกิจกรรมในอนาคตหรือป้อนเป็นกิจกรรมที่ผ่านมา- บันทึกลักษณะของกิจกรรมที่ดำเนินการ & ระยะเวลาของกิจกรรม- ผู้ใช้สามารถให้คะแนนระดับของความสำเร็จและความเพลิดเพลินสำหรับแต่ละกิจกรรม- เชื่อมโยงกิจกรรมไปยัง ปฏิทินเพื่อเตือนเหตุการณ์ & เตือนให้กรอกไดอารี่หลังกิจกรรม - รับข้อความเสริมเชิงบวกหลังจากเหตุการณ์ - อีเมลไดอารี่ที่กรอกเสร็จแล้วให้นักบำบัดโรค - ดูความคืบหน้าบนกราฟ คนที่มีอาการซึมเศร้ามักจะรู้สึกไม่มีกำลังใจ เหนื่อย และแพ้ สนใจในกิจกรรมที่เคยสนุก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหลีกเลี่ยงงานหรือความรับผิดชอบทั้งที่บ้านและที่ทำงาน และผู้คนอาจหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมหรือทำกิจกรรมที่สนุกสนานอื่นๆ เมื่องานสร้างขึ้น ผู้คนเริ่มรู้สึกหนักใจและรู้สึกผิดเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ซึ่งอาจทำให้อารมณ์หดหู่ของบุคคลแย่ลงไปอีก การกระตุ้นพฤติกรรมเป็นองค์ประกอบที่เป็นที่รู้จักของ Cognitive Behavioral Therapy for Depression ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การจัดตารางกิจกรรมเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนเข้าใกล้งานที่พวกเขากำลังหลีกเลี่ยง และเพิ่มกิจกรรมที่พวกเขาชอบ เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการศึกษาการรักษาภาวะซึมเศร้า ไดอารี่กิจกรรมเป็นเทคนิคการกระตุ้นพฤติกรรมมาตรฐานซึ่งเกี่ยวข้องกับการบันทึกการตรวจสอบกิจกรรม และให้คะแนนความพึงพอใจและความเชี่ยวชาญที่บุคคลรู้สึกหลังจากทำกิจกรรมแต่ละอย่างเสร็จสิ้น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผู้ใช้ Activity Diary ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้บุคคลสามารถเข้าสู่กิจกรรมในอนาคตหรือกิจกรรมที่ผ่านมา ไดอารี่อนุญาตให้ป้อนกิจกรรมลงในปฏิทินบน iphone ซึ่งสามารถตั้งค่าให้ผู้ใช้ป้อนว่ากิจกรรมนั้นดำเนินไปหรือไม่ ระยะเวลาที่ทำกิจกรรม และระดับของความสำเร็จและความเพลิดเพลินสำหรับแต่ละกิจกรรม ช่วงสำหรับคะแนนความสำเร็จและความเพลิดเพลินคือ 0 - 10 โดยที่ 0 คือระดับต่ำ (ไม่มีความเพลิดเพลิน/ไม่มีผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน) และ 10 คือระดับสูงสุด (ความเพลิดเพลินสูงสุด/ความสำเร็จสูงสุด) ขอแนะนำให้ผู้ที่ใช้ Activity Diary ควรเข้าร่วมกิจกรรมตามปกติ ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมที่จะดำเนินการในอนาคต หรือกิจกรรมที่ไม่ได้วางแผนไว้เมื่อเกิดขึ้น ผู้ใช้ยังสามารถป้อนบันทึกย่อควบคู่ไปกับการจัดอันดับ ไดอารี่กิจกรรมจะแสดงข้อมูลในกราฟซึ่งทำให้ดูง่ายขึ้นมาก มีองค์ประกอบหลักสองประการของไดอารี่กิจกรรมนี้: การตรวจสอบกิจกรรมและการจัดตารางกิจกรรม 1. การตรวจสอบกิจกรรมเกี่ยวข้องกับการบันทึกกิจกรรมประจำวันในรูปแบบไดอารี่ การทำเช่นนี้จะช่วยให้ทั้งนักบำบัดและบุคคลนั้นดูระดับกิจกรรมพื้นฐาน และสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรม อารมณ์ และความคิด ไดอารี่กิจกรรมสามารถใช้เพื่อเน้นความจำเป็นในการแก้ปัญหาหากมีอุปสรรคอื่น ๆ ที่ขัดขวางกิจกรรมการวางแผน 2. การจัดตารางกิจกรรมมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มการติดต่อกับการเสริมแรงในเชิงบวกในสภาพแวดล้อม และเพิ่มความรู้สึกของบุคคลในความสำเร็จและความเพลิดเพลิน โดยการเพิ่มกิจกรรมที่สนุกสนาน อารมณ์ของบุคคลสามารถยกขึ้น นอกจากนี้ โดยการบรรลุงานที่ได้หลีกเลี่ยงก่อนหน้านี้ ความเชื่อในตนเองของบุคคลอาจดีขึ้นโดยการท้าทายความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตนเอง (เช่น ฉันขี้เกียจ/ไร้ประโยชน์) และนำไปสู่การมองตนเองในเชิงบวกมากขึ้นและเพิ่มความหวังในอนาคต คล้ายกับแอปพลิเคชัน CBT อื่น ๆ ของเรา Activity Diary ได้รับการออกแบบโดยนักจิตวิทยาคลินิกที่มีประสบการณ์และนักบำบัดโรค CBT ซึ่งเชื่อว่าเครื่องมือเหล่านี้ควรมีให้ในรูปแบบที่เข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับบุคคลที่จะใช้ในโลกเทคโนโลยีที่รวดเร็วในปัจจุบัน ไดอารี่กิจกรรมสามารถใช้โดยผู้ที่รักษาอาการซึมเศร้าได้ เนื่องจากกิจกรรมไดอารี่ที่จะส่งอีเมลถึงนักบำบัดโรคหรือแพทย์โดยตรง แม้ว่า Activity Diary ยังสามารถใช้ได้โดยบุคคลเหล่านั้นที่กำลังเริ่มหลักสูตร CBT ด้วยตนเอง