| ประเภทไฟล์ | APK |
|---|---|
| เวอร์ชัน | 1.2 |
| สำนักพิมพ์ | Cello Apps |
| วันที่วางจำหน่าย | 12 ส.ค. 2020 |
| วันที่เพิ่ม | 12 ส.ค. 2020 |
| ข้อกำหนดระบบปฏิบัติการ | Android |
| ข้อกำหนด | Requires Android 4.1 and up |
| ดาวน์โหลดทั้งหมด | 0 |
| ราคา | Free |
คำอธิบาย
หลายคนให้ความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อกระจก (คิดว่า: หน้าอก ไหล่ แขน และหน้าท้อง) แต่เพื่อสร้างรูปร่างที่กลมกล่อม คุณคงไม่อยากออกกำลังกายส่วนหลังเพื่อปั้นส่วนอื่นของร่างกายด้วยเช่นกัน
ไม่ว่าคุณจะใส่ชุดว่ายน้ำ เสื้อกล้าม หรือชุดเว้าหลัง ด้านหลังที่ออกแบบมาอย่างดีจะแสดงให้โลกเห็นว่าคุณมีสิ่งที่มีความสำคัญ ร่างกายและความงามไม่มีสิ่งใดมาทดแทนแผ่นหลังที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรรวมการออกกำลังกายส่วนหลังไว้ในกิจวัตรที่กำหนดไว้เป็นประจำ
ทั่วภูมิประเทศที่ขรุขระของหลังของคุณมีกล้ามเนื้อต่างๆ มากกว่าโหล บางคนชอบต้นไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้การเคลื่อนไหวที่คาดไหล่ของคุณมีเสถียรภาพ ส่วนอื่นๆ รวมถึงกระดูกสันหลังส่วนโค้งช่วยยืดกระดูกสันหลังของคุณ ช่วยให้คุณตั้งตัวตรง
แต่จุดสนใจหลักของการออกกำลังกายที่หลังมักจะเป็นสองกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดที่หลังของคุณ: กล้ามเนื้อ trapezius และ latissimus dorsi
การเคลื่อนไหวด้านหลังส่วนใหญ่เป็นรูปแบบต่างๆ ของการพายเรือ (การดึงน้ำหนักตัวหรือวัตถุเข้าหาลำตัว) หรือการเหวี่ยงตัว (การดึงน้ำหนักตัวขึ้นไปบนคานหรือวัตถุที่อยู่นิ่งอื่นๆ) นั่นคือกรณีของ 11 แบบฝึกหัดหลังด้านล่าง พวกเขาจะทำงานกล้ามเนื้อหลังทั้งหมดทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็กเพื่อให้แน่ใจว่ามีการพัฒนาด้านหลังที่แข็งแรงและสมบูรณ์
ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องการรวมการออกกำลังกายส่วนหลังต่างๆ ไว้ในกิจวัตรการเพาะกายเพราะพวกเขาหวังว่าจะได้รูปลักษณ์ที่โดดเด่นและเป็นรูปตัววี อย่างไรก็ตาม การระบุการออกกำลังกายแบ็คขวานั้นพูดได้ง่ายกว่าทำ
ส่วนหนึ่งของความยากลำบากในการเลือกประเภทการออกกำลังกายที่หลังที่ดีที่สุดนั้น สามารถสืบย้อนไปถึงการรู้ว่าควรเลือกกล้ามเนื้อส่วนใด และในขณะที่กิจวัตรของหน้าอกและการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนสามารถช่วยในการสร้างมวลได้ สิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายคือการมุ่งเน้นเฉพาะที่กล้ามเนื้อหลัง เพื่อที่จะได้สัมผัสกับการเติบโตที่แท้จริงในบริเวณนี้ของร่างกาย
