| เวอร์ชัน | 1.0.5 |
|---|---|
| สำนักพิมพ์ | william pullen |
| วันที่วางจำหน่าย | 29 ก.พ. 2020 |
| วันที่เพิ่ม | 29 ก.พ. 2020 |
| ข้อกำหนดระบบปฏิบัติการ | iOS |
| ข้อกำหนด | Requires iOS 11.3 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| ดาวน์โหลดทั้งหมด | 0 |
| ราคา | Free |
คำอธิบาย
แอพ Dynamic Running Therapy ประกอบด้วยแบบฝึกหัดการทำสมาธิแบบมีสติที่แตกต่างกันหลายอย่างรวมถึงการนั่งเดินและการทำสมาธิอย่างมีสติ พัฒนาโดยนักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งอย่างมีสติ William Pullen ผู้เขียน Running with Mindfulness (Penguin) แอพนี้ยังมีโปรแกรมสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าและ ความวิตกกังวล. แอพนี้รวบรวมองค์ประกอบของการมีสติ การบำบัดด้วยการพูดคุยและการเคลื่อนไหวเป็นประจำ ช่วยให้คุณออกไปและทำตามขั้นตอนที่กระตือรือร้นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกมีพลัง มีโมเมนตัม และมั่นใจ ไม่สำคัญว่าคุณฟิตแค่ไหน มันใช้ได้ผลถ้าคุณเดินไปกับมันด้วย มันเกี่ยวกับการออกไป การย้าย การทำลายนิสัยเก่า และการเริ่มต้นใหม่
"อาจฟังดูเหนื่อย แต่กระแสบำบัดล่าสุดในขณะที่คุณวิ่งอาจเป็นกุญแจสำคัญในการเริ่มต้นชีวิตชีวา"
The Times London
หากวันของคุณเครียดหรือเศร้ามาก นี่อาจเป็นเพียงยาที่คุณต้องการ
สมัย
DRT นำคุณทีละขั้นตอนในการเดินทางที่ประกอบด้วยสามส่วน
ประการแรก คือ สติสัมปชัญญะ สิ่งนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณผ่อนคลาย นำคุณออกจากความคิดและกลับเข้าสู่ร่างกายและสิ่งแวดล้อมของคุณ มีแบบฝึกหัดการทำสมาธิสติหลายอย่างที่คุณสามารถเลือกได้ ซึ่งรวมถึง The Grounding Process ซึ่งออกแบบมาเพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเดินหรือวิ่งในแต่ละวัน
ส่วนที่สองของ DRT คือการเคลื่อนไหว - วิ่งหรือเดิน คุณเลือกจังหวะที่เหมาะสมกับคุณ คุณจะพบว่าเมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะออกไปและไปต่อ สิ่งนี้จะกระตุ้นความรู้สึกของโมเมนตัม ความมั่นใจ และความยืดหยุ่น
ส่วนที่สามประกอบด้วยคำถามที่คุณจะเรียกใช้ในแต่ละวัน คำถามเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาอย่างรอบคอบเพื่อช่วยให้เข้าใจสถานการณ์ของคุณได้ดีขึ้น พวกเขาสำรวจความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง บทสนทนาภายใน ประสบการณ์และความคาดหวังของคุณ ในขณะที่คุณตอบคำถามเหล่านี้ คุณจะได้รับแจ้งให้บันทึกความคิดและคำตอบของคุณ ซึ่งคุณสามารถใช้สำหรับบทสรุปสุดท้ายได้
Final Synopsis เป็นการสิ้นสุดการเดินทาง DRT ของคุณ ขั้นตอนการเขียน Final Synopsis จะช่วยให้คุณทราบและรับทราบเรื่องราวของคุณ เป็นบันทึกการเดินทางของ DRT ที่คุณเคยได้รับในสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ รู้สึก และเข้าใจ มันจะช่วยให้คุณเห็นว่าเรื่องราวของคุณเกิดขึ้นได้อย่างไร ตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน และคุณต้องการอยู่ที่ไหนในอนาคต
อาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องการทำงานเกี่ยวกับวัยเด็กหรือปัญหาความสัมพันธ์ บางทีคุณอาจกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตหรือสับสนกับทางเลือกของคุณ บางทีคุณอาจกำลังประสบกับความวิตกกังวลเป็นเวลานาน ซึมเศร้า ความว่างเปล่า หรือสูญเสียความหมายหรือจุดประสงค์ DRT สามารถช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ของคุณและช่วยให้คุณมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น มันสามารถให้เครื่องมือใหม่แก่คุณในการจัดการกับความขัดแย้งและความท้าทาย และปลดปล่อยคุณจากพฤติกรรมที่รั้งคุณไว้
เน้นไปที่การทำความเข้าใจพื้นฐานของปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อไหร่? มันแย่แค่ไหนและเมื่อไหร่มันจะดีขึ้นหรือแย่ลง? คุณจะทำอย่างไรเพื่อรับมือ? กระบวนการนี้อาจต้องใช้เวลา อาจมีการทบทวนใหม่ และคุณเป็นผู้กำหนดอัตราการก้าว DRT ช่วยให้คุณสำรวจสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะ และการเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นอย่างไร การเปลี่ยนแปลงนี้จะส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไรและคนอื่นจะสังเกตเห็นอย่างไร คุณสามารถทำตามขั้นตอนใดบ้าง คุณจะรับรู้และใช้ประโยชน์จากขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ได้อย่างไร? อะไรจะช่วยกระตุ้นและกระตุ้นคุณ
คุณสมบัติรวมถึง:
โปรแกรมความวิตกกังวล
โปรแกรมอาการซึมเศร้า
เดินและวิ่งออกกำลังกายฝึกสติ
แบบฝึกหัดการทำสมาธิ
ความสามารถในการบันทึกบันทึก
คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อช่วยคุณนำทางการเดินทางเพื่อการบำบัดของคุณ
รากฐานทางทฤษฎี: DRT ใช้จิตบำบัดที่เน้นบุคคลเป็นศูนย์กลาง Existential CBT CAT และ Solution-Based มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เกิดความสมบูรณ์ระหว่างระดับความรู้สึก พฤติกรรม ความรู้ความเข้าใจ และสรีรวิทยาของการทำงาน
