25 Pull-ups Ultimate Training for Android APK

คำอธิบาย

25 pull-ups - เป็นโปรแกรมง่าย ๆ สำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่สามารถทำ pull-ups ได้มากกว่า 6-8 ซึ่งคุณจะสามารถแสดง 25 pull-ups ติดต่อกันในหกสัปดาห์แม้ว่าคุณจะคิดว่าสิ่งนี้ เป็นไปไม่ได้ ลองแล้วคุณจะเห็นว่านี่เป็นเรื่องจริง สิ่งที่คุณต้องมีคือการสมัคร วินัย และประมาณ 30 นาทีต่อสัปดาห์ การรักษาเทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการทำ pull-ups เป็นสิ่งสำคัญ ก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึก คุณต้องปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบเบื้องต้นโดยพิจารณาจากระดับการฝึกที่แท้จริงของคุณ ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เช่น วันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีโอกาสผ่อนคลายในช่วงสุดสัปดาห์ก่อนไปขั้นตอนต่อไป หากคุณไม่ว่างในวันนี้ ให้พาคนอื่นไป แต่อย่าลืมเว้นระยะห่างระหว่างการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งวัน พักระหว่างเซตควรเป็น 60 วินาที แต่คุณสามารถทำให้มันเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ถ้าจำเป็น คะแนนเนื้อหา: ทุกคน