| ประเภทไฟล์ | APK |
|---|---|
| เวอร์ชัน | 1.0.1 |
| สำนักพิมพ์ | AppCounselor |
| วันที่วางจำหน่าย | 8 เม.ย. 2020 |
| วันที่เพิ่ม | 8 เม.ย. 2020 |
| ข้อกำหนดระบบปฏิบัติการ | Android |
| ข้อกำหนด | Requires Android 2.2 and up |
| ดาวน์โหลดทั้งหมด | 0 |
| ราคา | $0.99 |
คำอธิบาย
เรียนรู้ทักษะเพื่อลดภาวะซึมเศร้าของคุณ!
เนื้อหาทั้งหมดเขียนขึ้นโดยนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาต (LCSW) โดยมีประสบการณ์การให้คำปรึกษายี่สิบห้าปี
ก่อนอื่น คุณให้คะแนนความรุนแรงของอาการซึมเศร้าในระดับรหัสสีตั้งแต่ 1 (อารมณ์เสียเล็กน้อย) ถึง 10 (หดหู่อย่างยิ่ง) หากคุณให้คะแนนภาวะซึมเศร้าของคุณเท่ากับ 8 หรือต่ำกว่า แอปจะไปยังเมนูเปลี่ยนความคิด จากเมนูเปลี่ยนความคิด เลือกกลยุทธ์อย่างน้อยหนึ่งอย่างเพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณ การเปลี่ยนความรู้สึกของคุณโดยการเปลี่ยนความคิดเป็นพื้นฐานของการบำบัดทางจิตทางปัญญา (CBT) ซึ่งเป็นวิธีการรักษาตามหลักฐานที่ได้รับการฝึกฝนอย่างกว้างขวางที่สุด เมื่อพร้อมแล้ว ไปที่ขั้นตอนที่ 2
หากคุณให้คะแนนภาวะซึมเศร้าของคุณเป็น 9 หรือ 10 (หดหู่มากหรือมาก) คุณจะถูกนำไปที่หน้าจอความปลอดภัยซึ่งจะช่วยคุณด้วยคำแนะนำในการรักษาความปลอดภัย หลังจากหน้าจอนั้น คุณสามารถไปที่เมนูเปลี่ยนความคิดเพื่อเลือกแบบฝึกหัดเพิ่มเติม เมื่อคุณได้เสร็จสิ้นกลยุทธ์การเปลี่ยนความคิดที่คุณเลือกแล้ว ให้ไปยังขั้นตอนที่ 2
ในขั้นตอนที่ 2 เลือกวิธีการทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะลดภาวะซึมเศร้า
หลังจากทำตามคำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตแล้ว คุณจะไปยังชุดทักษะที่สามในการจัดการความเครียดขั้นที่ 3 ซึ่งคุณจะเลือกหนึ่งในสิบกลยุทธ์การผ่อนคลายที่แตกต่างกันเพื่อจัดการกับความเครียด
หลังจากใช้ทักษะเหล่านั้นแล้ว คุณจะให้คะแนนระดับของภาวะซึมเศร้าอีกครั้งในขั้นตอนที่ 4 เพื่อพิจารณาว่าทักษะที่คุณเลือกนั้นได้ผลสำหรับคุณหรือไม่ หากระดับของภาวะซึมเศร้าไม่ลดลงเพียงพอ คุณจะได้รับโอกาสในการลองอีกครั้ง โดยเลือกชุดทักษะอื่น
เนื้อหาที่นำเสนอมีขึ้นเพื่อเป็นข้อมูลของคุณเท่านั้น ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ และไม่ควรใช้เพื่อรักษาสภาพจิตเวชหรือภาวะทางการแพทย์ หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือที่ปรึกษา หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ
***ทดสอบกับโทรศัพท์ Nexus One
