| เวอร์ชัน | 6.1 |
|---|---|
| สำนักพิมพ์ | Thang Nguyen |
| วันที่วางจำหน่าย | 31 ธ.ค. 2019 |
| วันที่เพิ่ม | 31 ธ.ค. 2019 |
| ข้อกำหนดระบบปฏิบัติการ | iOS |
| ข้อกำหนด | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| ดาวน์โหลดทั้งหมด | 3 |
| ดาวน์โหลดต่อสัปดาห์ | 1 |
| ราคา | Free |
คำอธิบาย
การฝึกแบบช่วงเวลา Tabata เป็นการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงประเภทเดียวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกที่เข้มข้นที่สุดด้วย และน่าแปลกใจที่ระยะเวลาที่สั้นที่สุดนั้นใช้เวลาเพียงสี่นาที... แต่สี่นาทีนั้นให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ศาสตราจารย์อิซึมิ ทาบาตะ ผู้ก่อตั้งชาวญี่ปุ่น กล่าวว่า หนึ่งในสี่นาทีของเขาเท่ากับจ็อกกิ้ง 1 ชั่วโมง ปั่นจักรยานปานกลาง 1 ชั่วโมง เดิน 2 ชั่วโมง ซุมบ้า 1 ชั่วโมง หรือเล่นโยคะ 2 ชั่วโมง ไม่ชอบอะไร?
ค่อนข้างมากจริงๆ ความคิดคือการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณให้สูงสุดโดยการทำจิตให้สมบูรณ์เป็นเวลา 240 วินาที สิ่งนี้ควรให้ประโยชน์ทั้งแอโรบิกและแอนแอโรบิกแก่คุณ (ทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและกล้ามเนื้อ) แต่กำลังพูดถึงความเจ็บปวดสี่นาที
โปรแกรม Tabata แบบเต็มมีความยาวสี่นาที มันอาจจะเป็นเวลาสี่นาทีที่ยาวที่สุดในชีวิตของคุณ
หากคุณกำลังจะลอง เราขอแนะนำให้ใช้น้ำหนักเบา ๆ จนกว่าคุณจะพบช่วงของคุณ มีโอกาสดีที่คุณจะประเมินการออกกำลังกายนี้ต่ำเกินไปและขอร้องให้คนรอบข้างช่วยคุณลุกขึ้นจากพื้น
ช่วง Tabata ตามโครงสร้างนี้:
ดันหนัก 20 วินาที
พักเป็นเวลา 10 วินาที
ทำซ้ำแปดครั้ง
ความลับของประสิทธิภาพนี้คือช่วงการวิ่งของคุณ คุณต้องทำเต็มที่ ทำซ้ำให้มากที่สุดภายใน 20 วินาที วางลง 10 ครั้ง จากนั้นยกขึ้นอีกครั้งและลงนรกอีก 20 วินาที....
ลูกค้าของเราทั่วโลก:
Uscana82: E timo simples mas สมบูรณ์
โรฟ:
มาโฟกัสที่การออกกำลังกายของคุณกัน แล้วเราจะจัดการที่เหลือให้
เรียกใช้ในเบื้องหน้า พื้นหลังและล็อกหน้าจอ Tabata Timer ช่วยให้คุณสามารถระบุเวลาโดยรวมตลอดจนโปรแกรม Cycles, Warm Up Time, Train/Rest interval และ Cool down time
+ ตัวจับเวลาแบบยืดหยุ่นและขั้นสูง
+ สะอาดเรียบง่ายและใช้งานง่าย (ไม่มีช่วงการเรียนรู้ที่นี่)
+ ปรับแต่งตัวจับเวลาของคุณเองด้วยการแตะ some
+ ตัวจับเวลาที่ปรับแต่งได้อย่างเต็มที่พร้อมวงจรและชุดที่ซับซ้อน
+ ทำงานในพื้นหลัง เบื้องหน้า ล็อกหน้าจอ
+ การนำทางสี เสียง และเสียง (ปรับแต่งได้)
+ เครื่องเล่นเพลงในตัว (ซิงค์กับ iOS Music Player)
+ หลายธีมให้เลือก
+ จัดการตัวจับเวลาและข้อมูลการฝึกอบรมของคุณ (คุณสามารถแก้ไขและลบข้อมูลเวลาที่ไม่ต้องการได้)
+ สร้างการเตือนของคุณเองในแอพ
+ ทำงานบน iPhone, iPad และ iPod (สากล)
+ และคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมายจะถูกเพิ่มเข้ามาเมื่อเวลาผ่านไป
วิธีใช้แอพนี้: ไม่มีคู่มือผู้ใช้ที่นี่! -> ดาวน์โหลด -> แตะที่ปุ่มเล่น -> คุณจะเห็น -> มันง่ายมาก
